Sleep better & Dopamine detox
Fix Sleep Schedule
避免熬夜
起床接受充足的陽光
- 睡前 8 小時不要攝入咖啡因
- 咖啡
- 茶
- 可樂
- 巧克力
- 避免人造光,藍光
- 手機熒幕
- 電腦螢幕
- 高亮燈泡
- 睡眠時間充足
Dopamine Detox(In a week)
- 每天 1 小時手機熒幕時間
- 將手機工作盡可能轉移到桌面
- 盡可能的使用靜音
沒有 YouTube & Bilibili
沒有 NSFW stuff whatever
- 每天至少冥想 10 分鐘
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