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Sleep better & Dopamine detox

Fix Sleep Schedule

  • 避免熬夜

  • 起床接受充足的陽光

  • 睡前 8 小時不要攝入咖啡因
    • 咖啡
    • 可樂
    • 巧克力
  • 避免人造光,藍光
    • 手機熒幕
    • 電腦螢幕
    • 高亮燈泡
  • 睡眠時間充足

Dopamine Detox(In a week)

  • 每天 1 小時手機熒幕時間
    • 將手機工作盡可能轉移到桌面
    • 盡可能的使用靜音
  • 沒有 YouTube & Bilibili

  • 沒有 NSFW stuff whatever

  • 每天至少冥想 10 分鐘
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